Pole Dance

Zajęcia pole dance od podstaw to świetna opcja na niesztampowe zadbanie o swoją sylwetkę, wydolność i świetne samopoczucie. Na naszych treningach poznasz bazę treningów na rurze – pierwsze proste przejścia, obroty i figury, które przygotują Twoje ciało na poziomy wyższe. Każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką połączoną z ćwiczeniami wzmacniającymi, by Twój docelowy trening był bezpieczny i efektywny. Następnie przechodzimy do części głównej, czyli treningów na drążku, by zakończyć je wyciszeniem i relaksacją.

Exotic Pole Dance / Exotic Dance

Czym jest exotic dance? To bardzo taneczna i sensualna odmiana zajęć pole dance, które są mocno sportowe. Tutaj nauczysz się pięknych choreografii i krok po kroku odkryjesz swoją kobiecość na nowo.
Na zajęciach exotic pole dance od podstaw nie potrzebujesz od razu mieć specjalnych butów – platform, ale zainwestuj w miękkie nakolanniki i skarpetki.
Exotic to świetny sposób na poprawę kodnycji, postawy i sylwetki oraz swojej pewności siebie!

High Heels

Zajęcia taneczne bez rurki, które uwlonią Twojego wewnętrznego kociaka! Świetna alternatywa, jeśli jeszcze nie jesteś przekonana do zajęć pole dance czy exotic dance.  Tutaj odkryjesz na nowo swoją kobiecość i sensualność ruchów. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia tanecznego, by zacząć tańczyć. Nauczymy Cię wszystkiego krok po kroku, byś mogła komfortowo odnaleźć się w każdym nowych ruchu.

Stretching / rozciąganie

Zajęcia, które nie tylko polepszą Twoje rozciągnięcie, ale przede wszystkim zwiększą Twoją gibkość, elastyczność i mobilność. Na tych zajęciach nasze kursantki ćwiczą bezpieczne wejścia i wyjścia z takich elementów jak: szpagat czy mostek oraz pracują nad siłą mięśnia w jego maksymalnym rozciągnięciu. Ćwiczenia dobrane są odpowiednio do poziomu każdej uczestniczki i polecamy je na każdym poziomie zaawansowania!

Aerial Hoop

Zajęcia akrobatyczne na kole powietrznym. To świetna alternatywa dla rurki, ale także uzupełnienie treningów pole dance! Na zajęciach od podstaw kursantki poznają figury, wejścia i zejścia oraz łączą je w pełne kombinacje. Na trening polecane są legginsy i koszulka zakrywająca brzuch, co pozwoli na początku uniknąć większych otarć.