Pole Dance 
Zajęcia ukierunkowane na naukę figur i obrotów na rurce. Każdy element jest rozkładany na części, by kursantki mogły nauczyć się go i poznać od poprawnej strony technicznej. Na zajęciach nasze podopieczne także uczą się łączyć i poprawnie wykonywać całe kombinacje, czyli połączenie elementów na rurce. Zajęcia odbywają się na 5 poziomach: podstawy 1, podstawy 2, średnio-zaawansowany 1, średnio-zaawansowany 2, zaawansowany.

Exotic Dance
Exotic Dance czyli Pole Dance na platformach (buty typu Pleaser). To nie tylko liryczne i zmysłowe choreografie. To także dobry trening równowagi, stabilizacji i kondycji. Zajęcia prowadzone są na dwóch poziomach:
– BASIC: dla tych, które chcą postawić swoje pierwsze taneczne kroki (buty nie są wymagane)
– OPEN: dla tych, które już miały wcześniej styczność z treningami EXO 🙂  Na każdej grupie jest wymagane posiadanie nakolanników, które pozwolą uniknąć dyskomfortu w obrębie stawu kolanowego (nie wiesz jakie wybrać? Pisz do nas śmiało! Podpowiemy!)

Frame Up Strip
Zajęcia taneczne bez rurki, które skupiają się na tańcu w parterze. Tutaj odkryjesz na nowo swoją kobiecość i sensualność ruchów. Nauczysz się pięknych i zmysłowych przejść bazujących na podstawach floorworku. Takie troszkę exo, ale bez rury 😉 Będą Ci potrzebne nakolanniki i jeśli posiadasz buty typu Pleaser to bierz śmiało! Nie masz butów? Nic nie szkodzi – w skarpetkach też możesz potańczyć!

Stretching i mobilizacja
Zajęcia, które nie tylko polepszą Twoje rozciągnięcie, ale przede wszystkim zwiększą Twoją gibkość, elastyczność i mobilność. Na tych zajęciach kursantki ćwiczą bezpieczne wejścia i wyjścia z takich elementów jak: szpagat czy mostek oraz pracują nad siłą mięśnia w jego maksymalnym rozciągnięciu. Ćwiczenia dobrane są odpowiednio do poziomu grupy. Zajęcia polecane dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Joga
Praktyki prowadzone na poziomie open (czyli dla każdego!) w nowoczesnym stylu vinyasa, który łączy w sobie wszystko co w jodze najprzyjemniejsze – pracę z oddechem oraz asany (pozycje), połączone w płynne sekwencje ruchów, które poprawią Twoją siłę, elastyczność oraz koordynację.
Zajęcia pomogą Ci pozbyć się stresu i oderwać głowę od trudów dnia codziennego. Wybierz jogę, jeżeli zależy Ci na osiągnięciu harmonii w umyśle i ciele!

Aerial Hoop
Zajęcia akrobatyczne na kole powietrznym. To świetna alternatywa dla rurki, ale także uzupełnienie treningów pole dance. Na zajęciach od podstaw kursantki poznają figury, wejścia i zejścia oraz łączą je w pełne kombinacje. Na trening polecane są legginsy i koszulka zakrywająca brzuch, co pozwoli na początku uniknąć większych otarć. Zajęcia aktualnie prowadzone są na tylko na poziomie średnio-zaawansowanym, więc jeśli trenowałaś już kiedyś na kole, to możesz śmiało do nas dołączyć 🙂