Pole Dance 
Zajęcia ukierunkowane na naukę figur i obrotów na rurce. Każdy element jest rozkładany na części, by kursantki mogły nauczyć się go i poznać od poprawnej strony technicznej. Na zajęciach nasze podopieczne także uczą się łączyć i poprawnie wykonywać całe kombinacje, czyli połączenie elementów na rurce. Zajęcia odbywają się na 5 poziomach: podstawy 1, podstawy 2, średnio-zaawansowany 1, średnio-zaawansowany 2, zaawansowany.

Exotic Dance
Exotic Dance czyli Pole Dance na platformach (buty typu Pleaser). To nie tylko liryczne i zmysłowe choreografie. To także dobry trening równowagi, stabilizacji i kondycji. Zajęcia prowadzone są na dwóch poziomach:
– BASIC: dla tych, które chcą postawić swoje pierwsze taneczne kroki (buty nie są wymagane)
– OPEN: dla tych, które już miały wcześniej styczność z treningami EXO 🙂  Na każdej grupie jest wymagane posiadanie nakolanników, które pozwolą uniknąć dyskomfortu w obrębie stawu kolanowego (nie wiesz jakie wybrać? Pisz do nas śmiało! Podpowiemy!)

Frame Up Strip
Zajęcia taneczne bez rurki, które skupiają się na tańcu w parterze. Tutaj odkryjesz na nowo swoją kobiecość i sensualność ruchów. Nauczysz się pięknych i zmysłowych przejść bazujących na podstawach floorworku. Takie troszkę exo, ale bez rury 😉 Będą Ci potrzebne nakolanniki i jeśli posiadasz buty typu Pleaser to bierz śmiało! Nie masz butów? Nic nie szkodzi – w skarpetkach też możesz potańczyć!

Stretching / rozciąganie
Zajęcia, które nie tylko polepszą Twoje rozciągnięcie, ale przede wszystkim zwiększą Twoją gibkość, elastyczność i mobilność. Na tych zajęciach kursantki ćwiczą bezpieczne wejścia i wyjścia z takich elementów jak: szpagat czy mostek oraz pracują nad siłą mięśnia w jego maksymalnym rozciągnięciu. Ćwiczenia dobrane są odpowiednio do poziomu grupy. Zajęcia polecane dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Power & Mobility
Zajęcia dedykowane zarówno dla początkujących, jak i tych bardziej zaawanoswanych treningowo! Masz dość siłówek, które nic nie dają na rurce? Wpadaj na zajęcia wzmacniające stworzone specjalnie pod pole dance i aerial hoop! Pracujemy nad siłą, stabilizacją i kontrolą ruchu – wszystko po to, żeby figury wchodziły łatwiej, a Twoje ciało realnie odczuło progress podczas powietrznych treningów! Zero nudy, maksimum efektów!

Aerial Hoop
Zajęcia akrobatyczne na kole powietrznym. To świetna alternatywa dla rurki, ale także uzupełnienie treningów pole dance. Na zajęciach od podstaw kursantki poznają figury, wejścia i zejścia oraz łączą je w pełne kombinacje. Na trening polecane są legginsy i koszulka zakrywająca brzuch, co pozwoli na początku uniknąć większych otarć. Zajęcia aktualnie prowadzone są na tylko na poziomie średnio-zaawansowanym, więc jeśli trenowałaś już kiedyś na kole, to możesz śmiało do nas dołączyć 🙂