Decyzja zapadła!

Zapisałaś się na pole dance od podstaw i… co dalej? Co to jest pole dance i jak się przygotować do pierwszych zajęć? – mamy dla Ciebie „pakiet startowy wiedzy o rurce”.

Pole Dance to forma aktywności fizycznej, która angażuje całe Twoje ciało. Nie ma mięśnia, który nie zostanie zaangażowany, przez co dość szybko zauważysz zmiany w swojej sylwetce i samopoczuciu. Przede wszystkim zwiększy się Twoja siła i ogólna mobilność w ciele. Wyrzeźbią i wzmocnią ramiona oraz plecy, więc przyszykuj się na wymianę letnich koszulek w swojej szafie.
Podstawy pole dance to głównie obroty, przejścia
i bazowe figury, które przede wszystkim angażują ręce, ale także mięśnie brzucha. Dobrze rozplanowany trening zawiera część rozgrzewkowo-wzmacniającą, więc nie musisz się obawiać, że startujesz z poziomu sportowego amatora. Moc w ciele będzie wzrastać wraz z Twoją systematycznością treningową. Po pierwszym zapoznawczym miesiącu możesz rozważyć rozszerzenie swojego karnetu o większą ilość zajęć, niż tylko raz
w tygodniu – szybciej zobaczysz swoje wymarzone efekty!

Czy pole dance jest trudny?
Jak wszystko, czego nie znasz, ćwiczenia na rurce także będą z początku wymagające. Na pewno znajdziesz na swoim ciele otarcia i siniaki, które są stałą składową treningów pole dance – jeśli nie masz nadmiernej skłonności do siniaczenia, to nie powinnaś się tym aż tak przejmować.

Każda szkoła ma swój własny wypracowany system nauczania, ale większość trenerów trzyma się z dala od pokazywania figur odwróconych (czyli takich do góry nogami) na poziomach podstawowych. Pamiętaj, że takie zajęcia są dla Ciebie, więc jeśli cokolwiek sprawi Ci trudność, warto poprosić swojego instruktora o dodatkową pomoc lub wskazówki, co możesz zrobić lepiej. Na pewno dodatkowy trening
w tygodniu – basen, siłownia, tenis – pozytywnie wpłynie na Twoje osiągnięcia na rurce.

Jak się przygotować do pierwszych zajęć pole dance?
Przede wszystkim zrezygnuj ze smarowania ciała balsamem w dniu treningu – tłusty olejek czy krem tylko utrudnią utrzymanie się na drążku i zmniejszą Twoją przyczepność. Do torby treningowej wrzuć krótkie sportowe szorty (spodenki typu kolarki nie zdadzą egzaminu – na rurce potrzebujesz mieć maksymalnie odsłonięte nogi), sportową koszulkę lub krótszy top treningowy, a także butelkę wody, ręcznik lub matę i saszetkę, do której schowasz swoją biżuterię. Pierścionki, bransoletki
i zegarki są zdecydowanie zakazane na salach z rurkami – mogą porysować, a tym samym zniszczyć sprzęt treningowy, a także podrażnić Twoją skórę.

Zajęcia pole dance mogą być świetną alternatywą dla siłowni lub ćwiczeń w domowym zaciszu, szczególnie jeśli samodzielna motywacja nie jest Twoją mocną stroną. Idąc do studia, które oferuje takie zajęcia, możesz się spodziewać, że spotkasz tam inne uczestniczki, które również przyszły pierwszy raz i także mogą odczuwać lekką tremę czy niepewność – drogie panie, w kupie siła!
Treningi na rurce to właśnie spotkania z kobietami (a także mężczyznami!) takimi jak Ty – chcącymi zadbać o swój rozwój, sylwetkę, szukającymi nowych pasji i perspektyw w swoim życiu. To świetna opcja na zawiązanie nowych znajomości, które mają świetną bazą do zostania w na dłużej.